jak się

[...] chwili obecnej obok mojego domu jest tworzony drugi, podobny park ale ze stalowymi uchwytami... grupa ludzi się powiększa a zainteresowanie rośnie. Na dole załączę zdjęcie jak wyglądałem pod koniec Wakacji 2013. JUTRO EDYTUJĘ POST PODAM WSZYSTKIE MOJE WYMIARY I ZDJĘCIA JAK WYGLĄDAM W CHWILI OBECNEJ. Mam nadzieję że ktoś będzie obserwować moją [...]

[...] więc spora nadwaga. Najwięcej tłuszczu zebrało się w brzuchu, pośladkach i udach. Chce zabrać się za ćwiczenia i was poradzić. Planuje stosować interwały na orbitreku a po jakimś czasie przesiąść się na bieżnie. Jeden taki trening mam za sobą (20 sekund pełny speed i większe obciążenie a potem 40 sekund wolniej i na małym obciążeniu). Nie chce [...]

[...] i przyłożyłem się do tego mocno. Jestem osobą dosyć szczupłą i ważę zaledwie 49,5kg przy wzroście 169cm. Od tygodnia mam własną dietę i przytyłem około 2kg. Napiszę jak mniej-więcej jem: Pierwszy posiłek godz. 7-9: Płatki z mlekiem, lub makaron z białym serem, ewentualnie 2-3 kanapki z białym serem + herbata, jabłko. W szkole oczywiście [...]

[...] treningiem 3x w tyg,posiadam diete na mase.Wzrost moj wynosi 188cm,Przed zaczeciem diety wazylem 80 kg na dzien dzisiejszy waze 84kg.Moj problem polega na tym ze wlasnie jak niedawno zauwazylem odklada mi sie tluszczyc na brzuchu i na boczkach. Diete ukladalem sam lecz pewnie tkwi w tym blad i zalewajacy sie brzuch.Prosze o poprawienie [...]

[...] tego ćwiczenia, nie ma kto pomóc, doradzić, tylko raz czułem że mi plecy "spuchły" na szczęście nie była to przepuklina a robiłem je dość często. Wiosłowania spoko, ale jak miałem okazję podciągać się na maszynie która trochę mi w tym pomagała to po prostu bajka, najszersze spuchły super. Bardzo chciałbym właśnie tego się nauczyć. Jeżeli [...]

A więc pokrótce: Jeżdże (prawie) zawodowo na rolkach. Kupiłem nowy sprzęt gdzieś na początku wakacji, i normalna sprawa że się musiał do nogi dopasować, bolało jak cholera ale tylko 2 tygodnie. Od wakacji nie miałem żadnych problemów, któregoś dnia (2 tyg temu) jak ćwiczyłem nowego trikala obiłem sobie chyba lewą stopę (z boku, z lewej strony [...]

[...] Ściskający skos w dół 4x10 Ściaganie linek 12-10-10-8 Obecnie skupiam się tylko na technice, nie rzucam się na ciężary i staram się koncentrować na każdym ćwiczeniu, split jak już mowiłem robię tylko przez wakację i sądzę, że nie przetrenuje klatki przez te 2 miechy. No, to chyba wszystko. Jakieś rady? Zmieniony przez - mlody_gda w dniu [...]

Izotoniki – to napoje wyrównujące wodę i elektrolity jakie tracimy podczas treningu wydzielanych z organizmu w procesie wydzielania potu, a także uzupełniejące witaminy i sole mineralne. Izotoniki to napoje mające zbilansowany poziom elektrolitów oraz ciśnienie osmotyczne, odpowiadające ciśnieniu panującemu w płynach ustrojowych człowieka, pozwala [...]

/SFD/Images/2016/3/3/00a6576f45374f959afc8fa96e44bc82.jpg Nie ulega wątpliwości, że substancje o działaniu pobudzającym, takie jak chociażby kofeina, okazują się zbawienne w sytuacji, gdy wynikające z nadmiaru obowiązków zmęczenie uniemożliwia nam efektywną naukę i pracę. Dobrze dobrane stymulanty potrafią też wyraźnie zwiększyć zdolności [...]

[...] bilans zerowy, w pozostałe deficyt. Przy lżejszych treningach powinnam dać radę :-) Na razie podliczyłam wszystko i wychodzi ze jem więcej niż myślałam %-) Nie wiem jeszcze jaki dokładnie rozkład. Białko pewnie 100-110g, tłuszcz 40-50g, reszta węgle (min. 250g choć to wydaje się mało, bo teraz poniżej 350g nie schodzę, a często wychodzi dużo [...]

Witam Do lipca przyszlego roku musze podciagac sie z nachwytem jak najwiecej razy, przebiegac 50m i 1000m w jak najlepszym czasie. Aktualnie 1km przebiegne w 3:30-3:40(ciezko powiedziec ale w podstawowce mialem 3:36), podciagne sie 8-9 razy. Nie wiem jak z 50m. Mam taki problem, ze nie wiem jaki plan sobie dobrac. Powoli przybieram na masie, a [...]

[...] Mogę dodać jeszcze, że mało sypiam. Dziecko się budzi co kilka godzin, a w dzień nie ma na to czasu. Wiem, że sem jest bardzo potrzebny, ale nic chyba na to nie poradzę, oczywiście jak mogę to drzemię z małym. Bardzo proszę o pomoc, ponieważ w lipcu biorę ślub i nie chciałabym czuć się tak jak wieprz i wstydzić przed gośćmi swojego wyglądu....

Czesc Oto moj trening: poniedzialek- silownia ( niecale 2h: rozgrzewka,trening wlasciwy(ogolnorozwojowka jak narazie puki widze efekty z pominieciem nog i brzucha- o tym dalej,30 min aerobow:bieznia lub rower) wtorek- jogging(okolo 40-45 minut) sroda- silownia czwartek- jogging piatek- silownia sobota- siatkowka i jogging [...]

Proszę o pomoc w sprawie szybkiej redukcji tkanki tłuszczowej,pomocy w ułożeniu diety odpowiedniej i doradzeniu jakie ćwiczenia są najbardziej skuteczne w rzeźbieniu sylwetki ! Z góry dziękuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 89 Wzrost: 193 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 45 nie wiem czy to jest to o co chodzi :( Obwód talii: 95 [...]

[...] wielkie rzeczy pojawiają się w małych opakowaniach” a więc przygotuj się na 7 godzin nieustającej energii, która naelektryzuje cię w ciągu kilku minut. Gotowy by poczuć się jak dziki tygrys wypuszczony z klatki? Intensywna energia wywołana przez Redline Power Rush! będzie utrzymywać się nawet po treningu, byś mógł być skoncentrowany i pełen [...]

[...] że spróbuję IF, jestem od czwartku na niej. Samopoczucie o dziwno świetne, a przestawiłem się z dnia na dzień. WOW. Problem jednak jest i potrzebuję koledzy porady jak to ugryźć. Bo wychodzi mi w DT coś co zdecydowanie nie podchodzi po leangains, ba nawet nie pod warrior diet 20/4... Ćwiczyć mogę jedynie między 21 a 23. Spanie koło [...]

[...] wartosci wynosi: 2412.1 kcal/doba. P.S. Zdaję sobie sprawę, że dieta dla osoby ćwiczącej i niećwiczącej bardzo się różni, ale proszę Was o wyrozumiałość i pomoc dla mnie (jak również wiele osób, które mają podobny problem związany ze zbyt niską wagą, a nie mogą uprawiać sportów wysiłkowych z różnych przyczyn). Niestety nie mam możliwości [...]

[...] w krótkim czasie 16kg, co razem z kilogramami zdobytymi w ciąży dało 35kg. Jak dotąd 22 udało mi sie zgubic, ale nie chce na tym poprzestawać, ponadto chcę zacząć uprawiać jakąś formę ruchu. Mam do dyspozycji basen i rower stacjonarny, zastanawiam sie nad joggingiem. Obawiam sie jednak o ilość i jakość mojego pokarmu. Prosze o wskazówki...

1.Witam, chciałbym się dowiedzieć, czy gdybym robił przysiady na jednej nodze jako "trening siłowy", a potem biegał - to czy bym zmusił organizm do spalenia mięśni nóg ? Chciałbym wspomnieć, że zależy mi na spaleniu mięśni nóg, a nie na ich przyroście. Jak wiecie dobrze, mięśnie nóg troche ważą, a w niektórych sportach nie jest to 'przydatne' . [...]

[...] mięśniowej -Trzy opatentowane związki MesoNoid™, Tri-CreataCore™ & Andro-MX-T™ Sci-MX Omni-MX Hardcore to odżywka typu all-in-one, skierowana do osób ćwiczących rekreacyjnie jak i profesjonalnych sportowców chcących w krótkim czasie zbudować większą masę mieśniową oraz siłę. Formuła Omni-Mx Hardcore została opracowana przez specjalistów z [...]